Les bienfaits du sport

Hello, aujourd’hui on va parler sport ! Alors je vous préviens tout de suite… je déteste ça ! Attention j’aime le sport, mais je n’aime pas le pratiquer. Malgré tout, je dois bien avouer qu’il faut en faire… pour beaucoup de raisons.

C’est en recevant la Shape Box a tester que j’ai eu le déclic ! Je vous en parle un peu plus bas, mais tout d’abord revenons sur les bienfaits du sport.

Les bienfaits du sport

  • Il participe au maintien du capital musculaire…
  • Il renforce le cœur et régule la tension…
  • Il prévient les problèmes articulaires…
  • Il facilite l’évacuation du stress…
  • Il permet de mieux respirer…
  • Il accroît le capital osseux…
  • Il facilite le sommeil…
  • Il favorise le transit…

Bon il y en a bien d’autres mais déjà avec tout ça… on ne peut qu’être convaincu !

J’ai donc décidé de me remettre à la marche rapide, seul sport que mon corps rouillé peut subir pour le moment. Mais c’est vrai qu’après 45 minutes de marche on se sent revivre ! Je fais également quelques exercices de gainages et d’abdos en rentrant, suivis des incontournables étirements ! A raison de 2 à 3 fois par semaine, je suis déjà contente de moi et c’est le principal !

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Le sport en calories

Voici un petit top 10 de sports assez populaire, bien sûr il s’agit de moyenne, mais ça donne une idée 😉 .

  • Course à pied : 800 à 1000 cal/h
  • Boxe : 600 à 1000 cal/h
  • Roller ou patinage : 600 à 1000 cal/h
  • Aviron : 600 à 1000 cal/h
  • Natation : 600 à 900 cal/h
  • Corde à sauter : 700 à 900 cal/h
  • Cyclisme : 500 à 1000 cal/h
  • Step : 600 à 850 cal/h
  • Zumba : 530 à 750 cal/h
  • Marche rapide : 300 à 500 cal/h

La Shape Box

La shape box, c’est un coffret mensuel destiné à tous les amateurs de musculation, fitness et tout autres activités physiques.

Que vous soyez un pratiquant débutant ou expérimenté, un homme ou une femme avec pour objectif de développer votre masse musculaire ou bien de perdre quelques kilos en trop.

J’ai bien sûr reçu la version débutante et avec tous les conseils de l’équipe, on ne peut qu’être motivée ! Et j’adore mon t-shirt 😉

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Cette box est une excellente idée si vous êtes férus de sport ! Quant à moi, elle m’a mis le pied à l’étrier.

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Pour en savoir plus c’est ici ⇒ Shape Box

 

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8 réflexions au sujet de « Les bienfaits du sport »

  1. Coucou !
    Bravo pour ta motivation, je pense que mon corps est aussi rouillé que le tien du coup j’utilise l’application Decathlon coach pour apprendre à mon corps à tolérer petit à petit la course, tu devrais essayer.
    Du coup tu as reçu quoi comme accessoire dans ta box en plus de ton tee-shirt ?

    Bises à bientôt

    1. Coucou oui j’ai vu sur Instagram, je vais regarder cette appli 👌 dans ma box il y a des barres protéines, des draineurs, des conseils…
      Bisous 😘

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